Mnoho lidí si myslí, že po dlouhodobém užívání nikotinu nepovede ke zlepšení zdraví a obnovení těla. Lidé se nevzdávají zlozvyku a zhoršují závislost. Medicína ale tvrdí, že člověku, který přestane kouřit, to prospěje už pouhou hodinu po poslední cigaretě.
Změny po ukončení kouření
Tělo má úžasnou schopnost uzdravit se. Jakmile do těla přestane pronikat jedovatý dehet, nikotin, začne čištění poškozených tkání. Měsíc bez cigaret se mozek přestaví, čímž se prolomí koloběh závislosti.
První hodiny
Pouhých 20 minut po vykouření poslední cigarety se krevní tlak, srdeční frekvence, teplota rukou a nohou vrátí do normálu. Koncentrace oxidu uhelnatého klesá, kyslík vstupuje do krve, tkáně a cévy jsou vyživovány. Po 8 hodinách se množství zbývajícího nikotinu v krvi sníží na 6, 25% obvyklé hladiny za den, což je o 93, 75% méně.
Po 12 hodinách se kyslík v krvi zvýší na normální hodnotu a oxid uhelnatý klesá. Srdce bije plynuleji, riziko útoku je poloviční. Osoba se raduje z provedeného rozhodnutí, nálada stoupá.
Touhy se objevují jen zřídka, pouze po dobu 2-3 minut, a je snadné se od toho odvést.
První den
Aktivita procesů obnovy se každým dnem zvyšuje:
- Hladiny nikotinu jsou sníženy na zanedbatelné množství.
- Srdeční frekvence je stabilizovaná. Žíly a tepny nezaznamenávají křeče.
- Pocity chuti a vůně jsou stále ostřejší.
- Po třech dnech se objem plic zvětší. Průdušky se vyčistí.
- Tón cév se obnoví.
- Postupně se obnovují vnitřní orgány.
- Čtvrtý den se průtok krve do mozku vrátí k normálu.
- Šestý den se vyčistí tmavý hlen. Ulevuje se zánětu nervových zakončení.
V prvních dnech jsou fyziologické změny velmi aktivní, tělo se rychle zbavuje jedů. Na tomto pozadí se objevují závratě, zvonění v uších, nárůst krevního tlaku. Psychologický stav se každý den mění z euforie na podrážděnost, slzavost, nespavost, záchvaty hladu nebo odmítání jídla, bolesti hlavy.
Přestat s náhlým kouřením není tak těžké, jako žít první týden bez cigaret. Překonáním této bariéry se výrazně zvyšuje šance zbavit se závislosti.
První týdny
Sedmý den fyzická závislost na tabáku končí. Tělo začne fungovat plně a normálně bez nikotinového doplňku. Emocionálně se člověk v této době cítí zničený.
Kouření není fyziologická potřeba, ale běžný každodenní rituál.
Během následujících dvou až čtyř týdnů se díky zlepšenému krevnímu oběhu výrazně mění kvalita života:
- Dušnost prakticky zmizí. Funkce plic je zvýšena o 30%.
- Sportovní vytrvalost se zvyšuje.
- Zrak a sluch se zlepšují.
- Chronický kašel přestává.
- Buňky žaludku, slinivky a střev jsou obnoveny.
- Celková energetická hladina stoupá.
- Posiluje se imunitní systém.
O rok později
Rozhodnutí náhle přestat kouřit úplně změní váš život.
Přichází příliv energie, zdraví se zlepšuje:
- Druhý měsíc - buňky budou obnoveny 2-3krát.
- Za třetí, krevní cévy budou obnoveny.
- Za čtvrté, kůže se změní, vnitřní orgány se vrátí do normálu, stanou se jako nekuřáci.
- Za páté - dochází k regeneraci jater.
- Za šesté - krev bude zcela obnovena, dýchání bude mnohem snazší, svaly budou silnější.
Procesy pokračují až do konce roku, což přináší pozitivní změny ve všech oblastech. Během několika měsíců se šance na erektilní dysfunkci sníží a šance na zdravý sexuální život se zvýší, bez ohledu na pohlaví.
Kouření ztenčuje mozkovou kůru. Celosvětově existují problémy s rozhodováním, riziko, nedostatečná kontrola nad jejich stavem, časná demence a 14% případů Alzheimerovy choroby. Přestat kouřit okamžitě je správný závěr. Za 11 měsíců bez kouře kůra zhoustne a zlepší se kvalita myšlenek, rozhodnutí a činů.
Po roce se tělo úplně zotaví. Riziko mrtvice bude 30–35%. Pravděpodobnost infarktu se sníží na polovinu. Riziko rakoviny, onemocnění jater se sníží o 90%.
Důsledky náhlého ukončení kouření
Přestat náhle přestat kouřit nemusí vždy znamenat velký stres na psychiku a lidské tělo. Když je „kouřový" zážitek krátký, rozchod proběhne pokojně, pokud je dlouhý, pak se potíže určitě objeví.
Přestat kouřit po padesátce je obtížnější kvůli chronickým onemocněním. Když v tomto věku překonáte závislost, existuje šance prodloužit délku a kvalitu života.
Pro vzhled
Obavy z nárůstu nadváhy jsou oprávněné, protože odmítnutí nikotinu vyvolává záchvaty hladu, touhy po sladkostech. Tyto jevy pominou. Správná výživa pomáhá zbavit se nabraných kil. Rajčata, lilky, květák, brambory obsahují procento nikotinu. Tato zelenina pomůže snížit chuť na tabák, zhubnout a nepoškodí vaše zdraví.
Pro vnitřní orgány
- Imunita ztrácí stimulant, propadá depresi. Zpočátku je docela možné nachladnout nebo chytit virus.
- Kašel - jedy nevstupují, neobalují stěny plic a průdušek a výtok ze sputa se zesiluje. Útoky jsou častější. Jsou spojeny s očištěním plicního aparátu od pryskyřic. Někdy tento proces mluví o zánětu a nebude nadbytečné konzultovat lékaře.
- Závratě - neustále křečovité nádoby se začínají rozšiřovat a dávají takovou reakci.
- Střevo - dochází k restrukturalizaci, obnově sliznice, proto je stolice narušena.
Pro pohodu
Bolesti hlavy, svalové křeče spojené s vnitřními orgány, se objevují v první fázi a brzy zmizí. Zhoršuje se pracovní kapacita, paměť, schopnost koncentrace, ospalost nebo nespavost. Tyto příznaky jsou normální pro režim bez nikotinu. Důvodem je nával kyslíku a tělo „neví", co s tím.
Pro náladu
Podrážděnost, úzkost, deprese, agresivita se hromadí kvůli ztrátě obvyklého potěšení. Tyto jevy trvají několik dní až týden, časem zmizí.
Abstinenční syndrom z nikotinu
Všechno, co v počáteční fázi trápí, když se člověk rozhodl s kouřením náhle přestat, se nazývá abstinence. Toto je akutní nedostatek neustále přijímaných látek, pokus těla obnovit rovnováhu.
Syndrom se objevuje krátce po poslední cigaretě.
Trvá několik dní až dva až tři měsíce, postupně slábne:
- Dýchání se stává obtížným, objevuje se dušnost, kašel zesiluje.
- Stolice je rozrušená, chuť k jídlu je narušena, v ústní dutině jsou nepříjemné, chuťové vjemy. Jídlo se stává nechutným, neustále nevolným.
- Ruce se třesou, člověk se potí, nespí, trápí se, je podrážděný. Pozornost a paměť jsou rozptýlené.
- Trvání syndromu závisí na tom, kolik let člověk kouří a kolik cigaret denně spotřebuje.
Psychologický postoj je důležitý: pokud je rozhodující, pak je zde malá abstinence. Při vynucení - příznaky budou závažné, prodloužené.
Co dělat:
- Vydržet, cvičit zdrženlivost.
- Používejte speciální přípravky.
- Vyhněte se kuřáckým společnostem.
- Více chodit.
- Zapojte se do těsné práce.
- Změňte svůj jídelníček. Vzdejte se alkoholu.
- Zvyšte fyzickou aktivitu.
- Přečtěte si užitečnou literaturu.
Pokud máte pocit, že se blíží porucha, nemůžete to zvládnout - navštivte lékaře. Předepíše léky.
Co se stane, když znovu začnete kouřit
Zdravotní problémy se budou rychle objevovat. Odpočinek od užívání tabáku měl příznivý vliv na fungování všech systémů v těle. Zastavil rozvoj nemocí vyvolaných dlouhodobou konzumací nikotinu. Pokud rehabilitovaný kuřák se zkušenostmi přijme staré, problémy se obnoví s pomstou a stanou se nevratnými.
Když lidé po přestávce začali kouřit, ve velmi krátké době dvakrát až třikrát zvýší spotřebu tabáku a nemohou přestat. Takto fungují všechny závislosti.